Устаёшь от общения, но не умеешь выстраивать границы
Часто тревожишься, раздражаешься или загоняешь себя
Хочешь улучшить отношения с партнёром, детьми, родителями
Просто устал(а) и хочешь опоры на себя
💡 Что даст тебе курс:Чёткое понимание, как устроена твоя психика
Умение проживать эмоции без подавления и срывов
Навыки выстраивания границ и заботы о себе
Простые и рабочие техники самопомощи
Инструменты для здоровых отношений
Главное — ты начнёшь жить осознаннее и спокойнее
📚 Программа курса: 5 модулей = 5 шагов к устойчивости 1. Я и моя психика Как работает наша психика, откуда берутся реакции, как начать осознанную жизнь 2. Эмоции: прожить, а не подавить Как распознавать эмоции, справляться с тревогой, виной, раздражением 3. Границы и личное пространство Почему трудно говорить «нет» и как научиться беречь себя без конфликта 4. Стресс и восстановление Что такое выгорание и как наполнять себя, когда сил нет совсем 5. Отношения без сценариев и манипуляций Как перестать повторять одни и те же ошибки и строить честные связи
🗓 Формат:Онлайн-занятия — 2 раза в неделю
Длительность каждого занятия: ~1,5 часа
Доступ к записям и чат поддержки
Раздаточные материалы и практики после каждого модуля
Без «воды» — только то, что можно применять уже завтра