Контакты

«Нормально же общались»

Понимай себя. Управляй эмоциями. Живи в согласии с собой и с другими.
Практический курс, чтобы навести порядок в голове, душе и жизни.
Записаться

Для кого этот курс

Если хотя бы 1 пункт совпадает — значит, этот курс разработан специально для тебя.
Здесь ты получишь конкретные инструменты, которые помогут понять свои реакции, обрести внутреннее спокойствие и улучшить качество жизни.

  • Часто не понимаешь, почему испытываешь те или иные эмоции и хочешь разобраться в себе

  • Чувствуешь усталость от постоянного общения и не знаешь, как установить личные границы

  • Сталкиваешься с тревогой, раздражением или внутренним давлением и теряешь контроль над собой

  • Испытываешь выгорание и ищешь надёжную опору внутри себя

  • Хочешь улучшить коммуникацию и гармонию в отношениях с партнёром, детьми
    или родителями

5 модулей = 5 шагов к устойчивости
Я и моя психика
Изучите, как работает ваша психика: что такое установки
и автоматические реакции, откуда берутся «триггеры» и как с ними справляться. Вы получите инструмент «Дневник наблюдений», который поможет фиксировать внутренние реакции в повседневной жизни.
Эмоции: прожить, а не подавить
Научитесь распознавать и проживать любые чувства — от тревоги
и гнева до радости и благодарности. Мы разберём дыхательные
и телесные практики, «я-сообщения» и технику «этикеток эмоций», чтобы вы могли спокойно пропускать через себя то, что чувствуете.
Границы и личное пространство
Освоите навык вежливого, но твёрдого «нет» и научитесь обозначать свои границы без конфликтов. Через ролевые игры и разбор реальных кейсов вы выработаете план действий для самых разных ситуаций — от офисных совещаний до семейных споров.
Стресс и восстановление
Поймёте, как не допустить выгорания и регулярно пополнять свои ресурсы. Мы познакомим вас с микропрактиками (5-минутные паузы, «тайм-ауты») и дадим методику «Индекс стресса» для самоконтроля.
Отношения без сценариев и манипуляций
Научитесь строить диалог без скрытых мотивов и манипуляций.
Вы освоите технику «я-сообщений», разберёте сценарии
«жертва-спасатель-преследователь» и получите шаблон
«Принципов открытого общения» для применения с близкими
и коллегами.

Результат прохождения курса

В результате прохождения курса ты получишь не просто знания, а готовые инструменты, которые сразу можно внедрить в жизнь.

  • Понимание устройства твоей психики

    Ты узнаешь, как формируются автоматические реакции и что на самом деле происходит
    «за кулисами» твоих мыслей. Это понимание поможет тебе замечать и останавливать негативные паттерны ещё на стадии их зарождения.

  • Умение проживать эмоции без подавления

    Ты освоишь техники, позволяющие встречать любые чувства — от тревоги до раздражения — осознанно,
    без «закрытия» и накопления напряжения. Больше
    не нужно терпеть и накапливать: ты сможешь безопасно выражать и отпускать эмоции.

  • Уверенность и внутренняя устойчивость

    Ты почувствуешь, что можешь полагаться на себя
    в любой ситуации. Благодаря отработанным приёмам саморегуляции и пониманию своих реакций ты станешь более гибким и уверенным
    в собственных силах.

  • Простые и рабочие приёмы самопомощи

    Мы дадим тебе подборку коротких практик — дыхательных, телесных и когнитивных — которые можно делать в любой момент: в очереди,
    в транспорте или прямо на рабочем месте.
    Они помогут быстро вернуть ясность ума
    и внутренний ресурс.

  • Инструменты для честных отношений

    Ты освоишь формат «я-сообщений», научишься задавать открытые вопросы и распознавать манипуляции. Это позволит выстраивать разговоры без скрытых мотивов и ожесточённых споров, укрепляя доверие в любых связях.

  • Навыки выстраивания здоровых границ

    Ты научишься чётко формулировать свои потребности и мягко отказывать без чувства вины. Эти навыки помогут беречь энергию и уважать себя, не превращая каждую просьбу в конфликт.
Формат и условия участия
Наш курс спланирован так, чтобы сочетать удобство онлайн-обучения
с живым взаимодействием и практической отработкой.
  • Еженедельные
    онлайн-занятия
    Раз в неделю мы собираемся
    на 1,5-часовой вебинар. Это достаточное время, чтобы разобрать теорию, выполнить упражнения и задать вопросы.
  • Записи и чат-поддержка
    Если вы пропустили занятие
    или захотите повторить материал, видеоуроки остаются в вашем личном кабинете. В течение всего курса работает закрытый чат, где куратор и группа отвечают на ваши вопросы.
  • Раздаточные материалы
    и практические задания
    После каждого модуля вы получаете рабочие тетради с чек-листами и пошаговыми инструкциями. Благодаря коротким и конкретным заданиям вы начинаете применять техники уже на следующий день.
  • Без лишней «воды»
    Мы фокусируемся только на тех инструментах и упражнениях, которые действительно работают. Никакой теории ради теории — всё проверено на практике и готово к применению.
Стоимость курса "Нормально же общались"
4000
р.
Записаться
Истории нашей работы с семьями

Вот что говорят люди, которые прошли наши курсы и консультации

Анна
Маркетолог
До этого курса я с трудом выражала свои мысли и постоянно боялась быть непонятым. Благодаря практическим упражнениям я научилась чётко формулировать свои идеи и чувствовать, когда меня действительно слушают. Теперь на совещаниях я выступаю спокойно, а коллеги ценят мою ясность и уверенность.
Илья
Разработчик
Раньше я избегал личных разговоров — казалось, лучше промолчать, чем начать спор. На курсе я освоил техники активного слушания и «я-сообщения», и это действительно работает: я теперь задаю правильные вопросы и сразу вижу, как оппонент раскрывается. Домашние задания помогли закрепить, и я заметил, что стал меньше нервничать в общении.
Мария
Как руководителю мне было важно наладить более тёплые отношения с командой. Модуль по разбору конфликтных ситуаций стал для меня откровением: теперь я умею переводить «жёсткие» диалоги в конструктивный формат без лишних эмоций. Коллеги отмечают, что атмосфера в коллективе заметно улучшилась.
Екатерина
Курс подарил мне простой, но мощный инструмент – навык формулировать свои потребности. Я перестала копить обиды и научилась сразу озвучивать, что меня не устраивает. Это сэкономило мне и моим друзьям кучу сил и времени на выяснение отношений.
Часто задаваемые вопросы
Здесь вы найдете ответы на наиболее часто задаваемые вопросы, которые помогут вам.
Посмотреть другие курсы для взрослых Посмотреть все курсы
Запишитесь на курс прямо сейчас
Нажимая кнопку "Связаться", вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и обработкой персональных данных
Контакты
Подписывайся, чтобы развиваться и получать полезное каждый день.
Или просто напиши/позвони нам.