Контакты

«Родительский дзен»

Программа для родителей, которые устали от постоянного стресса и хотят вернуть в дом спокойствие и радость общения с детьми. Освоим простые, но действенные техники саморегуляции, выстроим чёткие семейные ритуалы и научимся говорить «нет» без чувства вины, чтобы чувствовать себя в балансе каждый день.
Записаться

Для кого этот курс

Вместо борьбы с эмоциями вы научитесь слышать сигналы своего тела,
правильно реагировать и использовать чувства как ресурс.

  • Для мам и пап с детьми от 7 до 16 лет, испытывающих хроническую усталость
    и раздражение

  • Для тех, кто хочет урегулировать утренние и вечерние сборы без криков

  • Для родителей, готовых выстроить здоровые границы и управлять своим ресурсом

  • Для занятых родителей, которым нужна быстрая перезагрузка и поддержка эксперта

5 шагов к собственному дзену
Пять недель практических вебинаров, где мы не просто говорим об эмоциях — мы учимся с ними работать. Мини-лекции, групповые упражнения и разбор реальных кейсов помогут вам понимать себя и управлять своими реакциями в любой ситуации.
Вечная спешка и детские «паники»
Разберём самые частые «точки взрыва» в семье и освоим технику мгновенной остановки эмоций — простую «точку опоры»
и дыхательное упражнение, которое прервет любой эмоциональный импульс в считанные секунды.
Утренний дзен
Создадим пошаговый сценарий спокойного утра с «буферными зонами» и короткими практиками для тебя и ребёнка, чтобы вы могли собраться без криков и неоправданной спешки.
Диалог вместо крика
Научимся формуле «Вопрос–Выбор–Договорённость»
и «я-сообщениям», чтобы выстраивать беседы без приказов
и обвинений, а также отрабатывать приёмы активного слушания — когда ребёнок чувствует себя по-настоящему услышанным.
Вечерняя забота
Освоим «разгрузочный ритуал» для заключения дня и техники
для мягкого перехода к отдыху, а также последовательность практик для спокойного засыпания.
Личный ресурсный план
Проведём аудит твоего ежедневного самочувствия и составим индивидуальную дорожную карту из микро- и макрорутин (спорт, хобби, «тихие минуты»), чтобы твой ресурс постоянно пополнялся
и сохранялся в балансе.

Результат прохождения курса

В результате прохождения курса ты получишь не просто знания, а готовые инструменты, которые сразу можно внедрить в жизнь.

  • Спокойное утро без крика

    Ты выстроишь чёткий алгоритм утренних ритуалов, который позволит тебе и ребёнку собираться
    без стресса. Утренние «буферные зоны» и игровые чек-листы превратят сборы в приятный процесс,
    а не в поле битвы.

  • Эффективная остановка паники

    Освоив техник опоры и дыхательные упражнения, ты сможешь в считанные секунды прерывать эмоциональные взрывы — и свои, и детские —
    не давая ситуации выйти из-под контроля.

  • Конструктивный диалог вместо крика

    Благодаря «Вопрос–Выбор–Договорённость»
    и «я-сообщениям» вы с ребёнком начнёте разговаривать как партнёры, а не как «начальник»
    и «подчинённый». Активное слушание укрепит доверие и снизит число конфликтов.

  • Спокойный переход к отдыху

    Вечерние ритуалы и «безэкранное окно» помогут расслабиться после насыщенного дня:
    ты научишься выводить ребёнка (и себя)
    из эмоционального напряжения через игры, совместные практики и мягкую аудио-интеграцию.

  • Личный набор микрорутин

    Ты создашь собственный «набор» из коротких практик для восстановления ресурса — от прогулок и дыхательных упражнений до минут тишины
    в течение дня. Это гарантирует, что твоя энергия будет «подзаряжаться» даже в плотном графике.

  • Долгосрочная дорожная карта родительского баланса

    Составив план на ближайшие 4 недели,
    ты получишь готовую стратегию поддержания «родительского дзена» в любых обстоятельствах. Эта дорожная карта поможет сохранять гармонию
    и уверенность в себе надолго.
Формат и условия участия
Наш курс спланирован так, чтобы сочетать удобство онлайн-обучения
с живым взаимодействием и практической отработкой.
  • Еженедельные
    онлайн-занятия
    Раз в неделю мы собираемся
    на 1,5-часовой вебинар. Это достаточное время, чтобы разобрать теорию, выполнить упражнения и задать вопросы.
  • Записи и чат-поддержка
    Если вы пропустили занятие
    или захотите повторить материал, видеоуроки остаются в вашем личном кабинете. В течение всего курса работает закрытый чат, где куратор и группа отвечают
    на ваши вопросы.
  • Раздаточные материалы
    и практические задания
    После каждого модуля вы получаете рабочие тетради
    с чек-листами и пошаговыми инструкциями. Благодаря коротким и конкретным заданиям вы начинаете применять техники уже на следующий день.
  • Без лишней «воды»
    Мы фокусируемся только на тех инструментах и упражнениях, которые действительно работают. Никакой теории ради теории — всё проверено на практике
    и готово к применению.
Стоимость курса "Родительский дзен"
5000
р.
Записаться
Часто задаваемые вопросы
Здесь вы найдете ответы на наиболее часто задаваемые вопросы, которые помогут вам.
Посмотреть другие курсы для родителей Посмотреть все курсы
Запишитесь на курс прямо сейчас
Нажимая кнопку "Связаться", вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и обработкой персональных данных
Контакты
Подписывайся, чтобы развиваться и получать полезное каждый день.
Или просто напиши/позвони нам.